Denna veckan ska bli en omstat efter en helg med alldeles för mycket mat och förlite träning. Så för att jag lättare ska kunna hålla det så skriver jag min plan här. Varje dag äter jag mellan 1500-1800 kcal och minst 65g protein för att jag ska kunna bygga muskler. All mat är mejerifri och komme intas under PF förutom i helgen då jag får besök av en kompis som inte äter LCHF. Då får vi se vad det blir för mat vi hittar på, ingen träning kommer hinnas med men kanske några promenader.
Måndag:
Pizzatallrik + ägglatte
Torskbullar med Zucchinipasta och beanässås
Träna bröst & triceps
Springa 5km
Tisdag:
Wrap med skinka, tomat &mozarella + ägglatte
Torskbullar med Zucchinipasta och beanässås
Träna rumpa & baksidan lår
Onsdag:
Omelett + ägglatte
Lasagne
Träna Rygg & biceps
Springa 5 km eller intervall på gymmet
Torsdag:
Äggröra
Sesamnuggets med beanässås
1h promenad med gångstavar
Träna rumpan & framsidan lår
Fredag:
Ägglatte
Tacopaj med guacamole
Vilodag
Lördag:
Valfri LCHF vänlig mat
Vilodag
Söndag:
Valfri LCHF vänlig mat
Springa 5km